Courir est une activité qui combine bien-être, liberté et dépassement de soi. Mais pour en profiter au maximum, il est essentiel de bien choisir ses chaussures de course. Cet article vous guidera à travers le processus pour trouver la pointure et le type parfaits pour vos chaussures de course.
Connaître votre pointure
La première étape pour trouver la paire parfaite est de connaître votre pointure. Cela peut sembler évident, mais il est crucial de noter que la taille de vos pieds peut changer avec le temps. Par ailleurs, il faut tenir compte de l’éventuelle dilatation des pieds après une longue journée ou une session de course. Par conséquent, il est recommandé de mesurer vos pieds en fin de journée et après un entraînement. Vos pieds doivent être bien à plat sans que vos orteils ne touchent l’extrémité de la chaussure pour éviter les ampoules et les ongles noirs.
Identifier votre type de pied
Le choix des chaussures de course doit aussi tenir compte de la morphologie de votre pied. Il existe trois types de pieds basés sur la voûte plantaire:
- Pied normal ou neutre: L’empreinte montre un arc distinct, mais pas trop large. Les chaussures neutres ou de stabilité sont idéales pour ce type de pied.
- Pied plat: L’empreinte montre un arc très faible ou inexistant. Les chaussures de contrôle du mouvement sont recommandées pour ce type de pied.
- Pied creux: L’empreinte montre un arc très prononcé et étroit. Les chaussures d’amortissement sont recommandées pour ce type de pied.
Sélectionner le type de chaussure
Maintenant que vous connaissez votre pointure et votre type de pied, il est temps de choisir le type de chaussure qui vous convient le mieux. Les types de chaussures de course peuvent être classés en fonction de la surface sur laquelle vous prévoyez de courir :
| Type de chaussure | Description | Surface recommandée |
|---|---|---|
| Chaussures de route | Conçues pour le pavé, les surfaces lisses et les tapis de course. | Routes, trottoirs |
| Chaussures de trail | Conçues pour la terre, la boue, les rochers et d’autres surfaces naturelles. | Sentiers de randonnée, forêts, montagnes |
| Chaussures de piste | Conçues pour la course sur piste, souvent utilisées dans les compétitions. | Pistes de course, terrains d’athlétisme |
Essayer avant d’acheter
Enfin, il est essentiel d’essayer vos chaussures avant de les acheter. Courir sur place, sauter et se pencher peuvent vous aider à déterminer si la chaussure est confortable et répond à vos besoins. N’oubliez pas d’apporter vos chaussettes de course habituelles lors de l’essayage.
Conclusion: Faire le bon choix
Choisir la bonne pointure et le bon type de chaussures de course est essentiel pour optimiser vos performances et prévenir les blessures. Rappelez-vous, la meilleure chaussure pour vous est celle qui correspond le mieux à votre pointure, à votre type de pied et à votre surface de course. Prenez le temps d’essayer plusieurs paires et modèles pour trouver la chaussure qui vous convient le mieux. Bonne course!